对于过敏人群来说，春天发出的第一个信号，也许体现在眼睛、鼻子或者皮肤上。看不见的花粉弥漫，可能比日历更早提醒身体。

据“北京发布”消息，专家预测3月中旬至4月中旬，为北京春季花粉致敏高峰期。

《生命时报》邀请专家，解读南北方花粉过敏原差异，并教你提前做几件事预防过敏。

受访专家

中国医学科学院北京协和医院内科副主任护师夏莹余昆容中国医学科学院阜外医院呼吸与肺血管疾病诊治中心主任医师熊长明

春天的致敏高峰期要来了

近日，“气象北京”今年首更花粉实况及花粉浓度预报，提醒公众预计3月7日、8日，柏科花粉先从东城、西城、朝阳、丰台开始，此后浓度将逐渐升高。3月7日，北京市天坛公园管理处发布花粉防护提示。

花粉作为重要的室外过敏原，可诱发多种过敏性疾病。春季的花粉多来自树木，属于风媒花粉，质量轻、数量多，易随风飘散被人吸入引发过敏，主要有以下传播规律：

南北方过敏原存在差异

3~5月，北方地区以杨树、柳树、柏树、榆树等花粉为主；南方地区则以松属、构属、柳属、悬铃木属植物为主要来源。

比如，北方地区的风媒植物花粉浓度可达5000粒/立方米，南方地区的梧桐花粉浓度峰值可破万。

晴天和大风天更易过敏

在晴朗、干燥、有稳定风力的天气，花粉浓度更高。这些肉眼不可见的微粒通过呼吸道进入人体后，免疫系统误将其识别为入侵者，释放大量组胺，引发过敏反应。

过敏的严重程度常与气象相关，比如下雨时明显减轻甚至无症状，天晴后加重。

在我国，花粉过敏症有两个季节高峰：第一个是春季，以树类花粉为主；第二个高峰是夏秋季（7~11月），往往由草类花粉引发。虽然一年只有“两波”，但除了不适症状外，花粉症有逐步发展的危害，必须及时治疗。

比如，花粉过敏性鼻炎逐步加重，可恶化为慢性鼻窦炎，造成反复迁延性感染，甚至有37%的患者将在5年内发展成哮喘；若以荨麻疹为表现形式，可发展为腹痛、腹泻、呼吸困难，喉头水肿更危险，需尽快就医。

过敏反应最容易波及的部位

过敏会给人体的多个系统带来影响，可能波及身体的多个部位：

呼吸道

患者可能会有鼻痒、鼻塞、连续打喷嚏、流清鼻涕等过敏性鼻炎的表现，严重时会引发哮喘，出现剧烈咳嗽、胸口发闷、喘息等症状。

眼睛

出现包括眼睛红肿、发痒、流泪、畏光、异物感、分泌物黏稠等过敏性结膜炎的表现。

皮肤

患者全身或局部出现红斑、丘疹、风团等，严重时可出现水疱、大疱，常伴有瘙痒，有时也会出现灼痛。

全身

过敏严重时，患者可能有呼吸困难、喉头水肿、血压下降、腹泻、呕吐等过敏性休克表现。

研究显示，几乎所有春季过敏性鼻结膜炎患者都会累及眼、鼻，58.8%的患者会伴有咽部症状，比如咽痒、异物感、咽痛，39.7%有哮喘发作、咳嗽、胸闷等呼吸道症状，17.6%的患者还会出现瘙痒、皮疹等皮肤症状。

而且，这些症状最常见的受累器官为“眼+鼻”，其次是“眼+鼻+咽+呼吸道”和“眼+鼻+咽”。这是因为，花粉颗粒可直接黏附在皮肤或眼结膜，沉积在鼻咽部黏膜，引发皮炎、结膜炎、过敏性鼻炎等各种表现。

做到6件事预防花粉过敏

由于花粉在空气中传播，很难做到绝对“隔离”，建议做到以下几件事，预防或减轻过敏症状：

1.关注花粉浓度预报

在花粉浓度高的日子尽量减少外出，清晨空气中花粉密度高，可推迟出门时间，不要进行户外晨练，在夜间关闭门窗，不要在户外晾晒衣物和被褥。

外出时，佩戴医用外科口罩（或N95口罩）及护目镜，以阻隔空气中漂浮的花粉、尘埃等微粒物质；回家后及时洗手洗脸换衣物，必要时可用盐水冲洗鼻腔。

2.保持室内清洁

定期使用吸尘器清理地毯、窗帘等容易积聚灰尘的物品，保持室内空气清新。南方地区居民可使用除湿机保持室内空气湿度适宜，减少尘螨和霉菌的生长。

定期清洗床上用品，建议至少每两周将床单被罩拆下洗涤一次，并且最好采用高温烘干的方式杀灭部分螨虫。

3.合理饮食

多吃新鲜蔬菜水果，可酌情补充维生素C。避免食用既往过敏的食物，对于不确定的食物，初次尝试时应尽可能少量摄入，并注意观察身体的反应。

4.日常护肤与防晒

春天多风沙，灰尘与皮脂相混合，易造成皮肤过敏。建议选择温和的洗面奶及清爽型护肤品帮助清洁、柔软、保湿肌肤，不随意更改皮肤已适应的护肤品种类，以免引发皮肤过敏。

紫外线过敏者尽量避免在10点~16点外出活动，外出时可穿防晒衣、戴宽檐帽，或使用防紫外线遮阳伞，科学使用防晒霜等。

5.适量运动

坚持锻炼身体，如慢跑、练瑜伽等，可以促进血液循环，提高身体免疫力。但要注意避免在花粉浓度高的时段进行户外运动。

6.遵医嘱用药

一般来说，过敏季来临前的1~2周就要遵医嘱使用抗过敏药，如鼻喷激素、减充血剂、抗组胺药物等。

预防用药建议在医生指导下进行，一般建议鼻喷激素、色甘酸钠滴眼剂提前1~2周使用；预防眼痒、耳痒、喉咙痒等症状，可提前1周口服抗组胺药。

即使已出现症状，马上规范用药仍可降低过敏症状；无症状的过敏人群，必要时也应坚持服药，否则不利于病情控制。

编辑：郝若羽

责编：韩巍